久しぶりにたくさん食べたら翌日のランに影響した(苦笑)
普段は食事の量をある程度コントロールするようにしています。
「ある程度」というのは、文字通り「厳密ではないけど、ある程度」という意味です(笑)。
具体的な数字で管理しているわけではなく、目分量で「あっ、これ以上は食べないようにしよう」とブレーキをかけるようなイメージ。
40代後半になってから、際限なく食べるとテキメンに太り、そして減量し難くなっているので、コントロールが必要になっているのです。
で、先日久しぶりにたくさん(通常の1.5倍ぐらい)食べてしまい、
「いかん!しっかりランニングして帳消しにしなければ!」
と翌朝ランニングをしたのですが、見事に響いていました(苦笑)。
課題の一つ「減量」
減量は、今後の私の課題の一つに位置づけています。
健康維持のためにも、ランニングのレベルアップのためにも必須の課題です(苦笑)。
体脂肪も少し多いし、昨年測った除脂肪体重もやや重めだったので(筋肉量が多いっぽい)、筋肉も脂肪も落としたいのです。
そのため、今年に入ってからは筋トレは少し控えて、有酸素運動(ランニング)に特化するようにしています。
食事もその一環で、上記のような形でブレーキをかけるようにしています。
数字で管理する方がよいのでしょうけど、家族に引かれてしまいそうなので(苦笑)。
現状は、「このぐらいにしたいなぁ」と思う体重より6~7kgほど重たいです。
なので、
「よくこないだフルで自己ベスト出せたなぁ」
とも思います(苦笑)。
久しぶりにたくさん食べてしまった
先日、久しぶりにたくさん食べてしまいました。
子供たちが春休み中のため、夕食だけでなくお昼も家族で食べることがあるのですが、昼も夜も子供たちが
「もうお腹いっぱい」
「これ以上食べれない」
と言い出して残しました。
ほんの少しだけならスルーしたのですが、「こんなに残すのはちょっと…」という感じの量だったためもったいない精神が出てしまい、「しゃあない」と食べてしまいました。
しかし、これによってリミッターを振り切ってしまいました…(苦笑)。
「お、重い…」
久しぶりに「満腹感」を超えた「膨張感」を感じて冒頭のような危機感を覚え、翌朝ランニングをしました。
「無理のないペースで、でもちょっと多めに走ろう」
という意気込みでロングジョグを始めたのですが、
「か、カラダが…お、重い…」
という、いつにない重たさを感じました(苦笑)。
おまけに途中でお通じが。
こちらも量的に以下略(苦笑)。
これでスッキリすればよいのですが、重たさはほとんどなくならず、終始想定以上のスローペースで走らざるをえなくなりました。
久しぶりに「食いすぎた…」という後悔をしました。
怖くて、その日から体重計には乗っていません(笑)。
しばらくランニングと食事制限に努めて、「少しは減ったかな?」というタイミングで計量します(笑)。
減量は比較的長期間にわたる私の課題になりそうです…(苦笑)。
書いた人

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スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す(あと2分ちょっと…)自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士 税理士
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