久しぶりにたくさん食べたら翌日のランに影響した（苦笑）

普段は食事の量をある程度コントロールするようにしています。

「ある程度」というのは、文字通り「厳密ではないけど、ある程度」という意味です（笑）。

具体的な数字で管理しているわけではなく、目分量で「あっ、これ以上は食べないようにしよう」とブレーキをかけるようなイメージ。

40代後半になってから、際限なく食べるとテキメンに太り、そして減量し難くなっているので、コントロールが必要になっているのです。

で、先日久しぶりにたくさん（通常の1.5倍ぐらい）食べてしまい、

「いかん！しっかりランニングして帳消しにしなければ！」

と翌朝ランニングをしたのですが、見事に響いていました（苦笑）。

課題の一つ「減量」

減量は、今後の私の課題の一つに位置づけています。
健康維持のためにも、ランニングのレベルアップのためにも必須の課題です（苦笑）。

体脂肪も少し多いし、昨年測った除脂肪体重もやや重めだったので（筋肉量が多いっぽい）、筋肉も脂肪も落としたいのです。

そのため、今年に入ってからは筋トレは少し控えて、有酸素運動（ランニング）に特化するようにしています。

食事もその一環で、上記のような形でブレーキをかけるようにしています。
数字で管理する方がよいのでしょうけど、家族に引かれてしまいそうなので（苦笑）。

現状は、「このぐらいにしたいなぁ」と思う体重より6～7kgほど重たいです。

なので、

「よくこないだフルで自己ベスト出せたなぁ」

とも思います（苦笑）。

先日、久しぶりにたくさん食べてしまいました。

子供たちが春休み中のため、夕食だけでなくお昼も家族で食べることがあるのですが、昼も夜も子供たちが

「もうお腹いっぱい」
「これ以上食べれない」

と言い出して残しました。

ほんの少しだけならスルーしたのですが、「こんなに残すのはちょっと…」という感じの量だったためもったいない精神が出てしまい、「しゃあない」と食べてしまいました。

しかし、これによってリミッターを振り切ってしまいました…（苦笑）。

久しぶりに「満腹感」を超えた「膨張感」を感じて冒頭のような危機感を覚え、翌朝ランニングをしました。

「無理のないペースで、でもちょっと多めに走ろう」

という意気込みでロングジョグを始めたのですが、

「か、カラダが…お、重い…」

という、いつにない重たさを感じました（苦笑）。

おまけに途中でお通じが。
こちらも量的に以下略（苦笑）。

これでスッキリすればよいのですが、重たさはほとんどなくならず、終始想定以上のスローペースで走らざるをえなくなりました。

久しぶりに「食いすぎた…」という後悔をしました。

怖くて、その日から体重計には乗っていません（笑）。

しばらくランニングと食事制限に努めて、「少しは減ったかな？」というタイミングで計量します（笑）。

減量は比較的長期間にわたる私の課題になりそうです…（苦笑）。

ダイ: スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す（あと2分ちょっと…）自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士　税理士
＞＞＞詳しいプロフィール