ベルリンマラソン2022のペーサーのランニングデータがヤバかった

以前にも書いていますが、私はランニング用の時計にCOROS Pace2を使用しています。
とても使い勝手が良く、精度も高い、そのうえ軽量なので普段使いにも使用するようになりました。

そんなCOROS Pace2ですが、米国のCOROSのサイトでベルリンマラソン2022でのペーサー（ペースランナー）のデータをシェアしてくれていました（キプチョゲのデータではない）。

エリートランナーのデータはヤバかったです（汗）。

早速、キプチョゲ世界記録更新記念のウォッチフェイスにした♪

ペースゾーンにびっくり

COROS Pace2は、スマホアプリのCOROS Training Hubと接続（同期）することで、スマホからランニングデータの詳細が見られるようになっています。

そのデータの中に、ペースゾーンというのがあります。
これは乳酸性閾値心拍数（「これを超えると血中乳酸濃度が急上昇する」とされる心拍数）とランニングデータをもとに、その人の能力レベルに応じたレベル別のペースを表示してくれるものです。

私も日常のランニングの際に、どのぐらいのレベルで走ったか（走れたか）を参照するためによく見ています。

ある日の私のランニングデータ

「速いランナーのペースゾーンはどんな感じなんだろう？」と思うこともあったのですが、先日のベルリンマラソン2022でのペーサーのデータを見る機会がありました（サイトはこちら）。

キプチョゲら先頭集団のペーサーの一人だったモーゼス・コエチという選手（25kmまで務め上げたペーサー）のデータだそうです。
ハーフ（中間点）を59:51で走れる走力を持っているわけで、世界有数のエリートランナーと言えます。

ペースゾーンを見たら、やっぱり凄かったです。

乳酸性閾値ペースが2:48/km！！

各ペースゾーンの中身を見ると（説明はCOROS Training Hubを参照）、

「Aerobic Endurance（有酸素持久力ゾーン）」
いわゆる快適ペース。深く呼吸し始めるものの、しゃべることが可能なペース。基本的な心肺機能トレーニングに適している。通常の簡単なランニングはこの範囲。

「Aerobic Power（有酸素パワーゾーン）」
深呼吸を続けることになり、話すことが難しくなるペース。心肺機能を強化し、フルマラソンの持久力トレーニングに適したペース。競技レベルのトレーニングはこの範囲。

「Threshold（乳酸閾値領域）」、「Above Threshold（超乳酸閾値）」
このゾーンでのペースは少し辛く、呼吸が短くなる。乳酸閾値レベルを上げるためのトレーニングに適している。約10分間の高速ランニングはこの範囲。

「Anaerobic Endurance（無酸素持久力ゾーン）」
かなり辛いペースで、呼吸が短くなる。主に最大酸素摂取量（VO2Max）レベルを引き上げる高強度インターバルトレーニングに適している。約5分間のインターバルトレーニングがこの範囲。

「Acaerobic Power（無酸素パワーゾーン）」
非常に辛いペースで、呼吸が困難（ほぼ無酸素状態）になる。主に無酸素能力と筋持久力を高める無酸素トレーニングに適している。約1分間のインターバルトレーニングがこの範囲。

上のデータから分かることは、このコエチ選手にとっては3:15ぐらいのペースでもラクな方ということです（汗）。
まぁ、平均2:49ぐらいのペースでペーサーを務めていたのでラクなのでしょう（笑）。

こうして見ると、ベルリンマラソンはけっこうしんどいペースで走っていたんだなというのが改めて分かります。
超エリートランナーの走力に改めて驚かされます…。

自分のものは自分のスマホで見ることができるのですが、他人、特にエリートランナーのデータを見る機会というのはほとんどないので、こういうデータをシェアしてくれるのは非常にありがたいです。

上のリンク先には、コエチ選手のベルリンマラソン2022でのデータもあります。
ハーフまでの平均心拍数が177だったようなので、超激務だったと思います（汗）。
改めて「Good job！」です。

そして、こんなペースで42.2kmを走り抜いたキプチョゲは、本当に凄いと改めて思いました。

ダイ: スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す（あと2分ちょっと…）自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士　税理士
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