2023年最後のレースは目的がいつもと違った
昨日、都内某所でハーフマラソンのレースに参加しました。
2023年最後のレース。
本来なら「この1年の総仕上げ」や「今年最後だから全力出し切る！」みたいな調子で全力で走るところなのですが、今回はそんなふうには走りませんでした。
いや、走れませんでした。
負傷が長引いた…
昨日全力で走ることができなかったのは、負傷が長引いたからです。
10月の東京レガシーハーフでやってしまった右ハムストリング痛を、
「治ったかな？→走ってみる→痛い。まだダメ→治ったかな？→走ってみる→痛い…」
という感じのループを3回転やってしまい（苦笑）、もうすぐ2か月経とうとしているのに回復宣言できないでいるのです…。
11月終わりになって
「ヤバい。これじゃあ年内の完全回復が危うい」
と危機感を覚えて「鍼治療プラス慎重なリハビリ」をやっていき、ようやく鍼治療の先生に
「12月10日のハーフは全力じゃなければ走ってもいいですよ」
というゴーサインをいただき出走に至りました。
そんなわけで11月は丸々リハビリ生活でした。
「市民ランナー」というよりも「リハビラー」でした（泣）。
初めてのこんな目的と走り方
ということで昨日出走したのですが、走る前に今回の目的と手段、設定ペースを明確化しておきました。
目的：ハムストリングの回復状況を確かめる
そのために……全力では走らない。設定ペースより速く走らない
設定ペース：5:40/km（≒2時間でフィニッシュ）
です。
初めて「全力で走らない」というのを事前にハッキリさせました。
今までは練習目的でレースに参加するとしても、「いけたら全力を出してみようかな」とか「ラスト1kmはスパートしようかな」などと思うものですが、それも今回はNGにしました。
そして、
「どうせ一定のペースで走るなら（走れるなら）スタートからゴールまで「自動操縦モード」になった気分で走ってみよう」
と考えました。
フルの半分の距離を「自動操縦モード」のような感覚で走れれば「勝負は後半から！」と考えることができるぞ、と。ただそれだけです（笑）。
満足。タイム以外は（苦笑）
レースはプラン通り全て進んでフィニッシュできました。
ある意味想定外でした（笑）。
直前準備のトレーニングでは、6:30～7:30/kmのペースで最大15kmを走る（というかジョグる）程度しか出来なかったので、「5:40/kmペースだと途中でハムストリングが痛くなるかも」とか「痛くならなければ途中で欲が出てペース上げちゃって、それで痛めるかも」とか、ネガティブなイメージをけっこうしていました。
ここしばらく不安しかなかったもので（苦笑）。
が、5:40/kmペースでも痛みは発生せず。
途中一度だけトイレinをして、遅れを取り戻すため1kmだけペースを上げてみたけど痛くならず。
ということで最後までほぼ一定のペースで走ることができ、タイムも1:59:25とほぼプラン通りでした。
ペースに余裕があったこともあり、走っている間はしんどさを感じることもなく、ちょっとした「自動操縦モード」のような感覚にもなれました。
そんなわけで満足いく結果でした。
タイム以外は（笑）。
こんな目的でレースを走ったのは初めてでしたが、レースの場を借りてこういうトレーニング目的に徹した走りをするのもいいなと思いました。
というわけで、来年の東京マラソン前の2月にフルマラソンのレースにエントリーしているのですが、それは「東京マラソンの準備のための42km走」として走ることにしようと思います。
そのためにも、年内に完全回復したいです。
いや、させます！
書いた人
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スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す（あと2分ちょっと…）自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士 税理士
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