ランニングを2か月休んだら取り戻すのにどのくらいかかるのか？

あらかじめ書いておきますが、検証が始まったばかりで答えは出ていません（笑）。

外出自粛要請期間の約2か月ランニングをしておらず、軽めのジョグから再開しているのですが、脚が弱くなっている（走力が落ちている）ことを痛感しています。走力がいく分落ちることは想定していましたが、実際に脚の弱さを体感すると、心身ともになかなかのダメージです（苦笑）。

「1日休んだら取り戻すのに3日かかる」なんていう言葉がありますが（信じていませんが）、2か月休んだら取り戻すのにどのくらいかかるのか？

今からの私のランニングにおける課題です。

脚はガクガク、フォームもバラバラ

マスク代わりのフェイスカバー（with アベノマスク）を着用して走っている点は自粛以前と違いますが、それを差し引いてもカラダが鈍っていることを実感します。

自粛以前は、日常のトレーニングでも速く走ろうと思えばフツーにキロ5分前後で走れたものですが、この土日にそれぞれ1kmだけ気合いを入れて走ってみたところ、土曜日は5:52、日曜日は5:45という有り様でした…。

たしかにフェイスカバー（with アベノマスク）の存在で呼吸はしづらく、心拍数はアゲアゲです。
ですが、それ以上に脚が地に着いていないというか脚がスムーズに運べていないし、上半身のフォームもバラバラな感覚が。

完全に本来の走り方を忘れてしまったようで、「こりゃなかなかマズイぞ…」と感じました。

ボクシングでも、試合をしてから1～2か月後にジムワークを再開するとフォームがバラバラになってしまい、そこの修正から始まるという話を聞いたことがありますが、自分はまさにこれかと。

上に書いた「1日休んだら……」は、よく見聞きしますが、さすがにそれはないだろうと思っています。
あくまで努力を怠らないように促すための言葉であって、1日程度の休みなら、かえって良いリフレッシュになるかもしれません。

ただ、さすがに2か月は長かったです…。

メンタルは充電がバッチリできていたものの、フィジカルの方は反対にダダ下がり。
走り方を覚えるためのトレーニングから必要です。

秋頃にフルマラソンのレースに参加する予定であれば焦っているところですが、今年は焦りはありません。

参加を目論んでいた下記レースで走れる見込みがないからです。

・千葉マリンマラソン…中止
・横浜マラソン…中止
・さいたま国際マラソン…大会不継続
・東京マラソン…今年参加予定だったランナーが来年スライドの予定

一応神戸マラソンに応募しており、大阪マラソンにも応募する予定ですが、どうなることか。
当選/落選に関係なく、地道に鍛え直すのみです。

今すぐフルを走っても5時間切れるかどうかあやしいレベルなので（苦笑）、焦らず走力を戻していこうかと。

2か月のブランクを取り戻すのにどれくらいかかるか？

暑い夏をはさむので、半年ぐらいかかるのかも…

ん？

「1日休んだら3日かかる」と同じ！？（笑）

ダイ: スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す（あと2分ちょっと…）自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士　税理士
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