ラジオ体操2016。「体操」だけでなく「コンディションの把握」にもなる

子供の小学校の夏休みが21日に始まり、22日から朝のラジオ体操に参加しています
(初日は雨のため中止)

今朝まで、娘も私もフル参加(!)
家族旅行中は休むことになるので、その時以外はしっかり参加するつもりです。

そう思うのも、ラジオ体操が自分に「あるサイン」を教えてくれるからです。

ラジオ体操で身体のコンディションが分かる

去年、一昨年と「ラジオ体操をマジメにやると全身運動としていいよ」という内容を書きました。

真面目にやるとかなりいいかも?朝のラジオ体操
娘が小学校に入学して今年が初めての「夏休み」なので、朝はラジオ体操に参加しています。 私は朝ランが習慣化していたため、......

ラジオ体操2015夏。今季は人生最高の参加率(笑)。やっぱり良い!
娘の夏休みが始まった7月21日から、ほぼ毎朝ラジオ体操に参加しています。 気がつけば、なかなかの参加率になっていました(笑) ......

ストレッチや全身運動にいいのは変わらないのですが、ここまで参加してみて新たに気付いたことがありました。

「自分の身体のコンディションが分かる」

です。

全身を使うので、どこか身体にガタがきていると(または調子がイマイチだと)必ずどこかのタイミングで「イテテテテ……」とか「クッ……クッ……」とツラい感じになります(苦笑)。このツラい感じを把握することによって、その日の「身体の使い方」を考えられるようになります。

じっくり腰を落ち着けて考えごとをしようと思っていても、背中や腰の調子がイマイチだと感じれば「今日はちょっと身体を動かした方がいいかな」と、外に出て歩きながら考えることにしますし、「首が張ってるな」と感じれば、PCとにらめっこする時間を短くします。

そんな感じで朝一番で身体のコンディションを把握できるのは、ラジオ体操をやる利点の一つかも、と思いました。

暑い夏はラジオ体操で、それ以外はランニングで

こういうコンディションの把握は、普段は朝のランニングでやっています。

走り始めた時の気分や身体の感覚、心肺の負荷を感じながら、「今日は良さそうだぞ」「う~ん、今日は疲れてるかな?」等々コンディションを確認しています。

ラジオ体操はコレの代わりになると思うので、「今日は朝からクソ暑いから走るのはキツイなぁ」と感じれば「今日はラジオ体操でいいや」と、すぐに切り替えられそうです。

子供の夏休み期間中は、朝ラジオ体操に参加することが大半になります(前後にラントレすることもちょいちょいありますが(^^))

ラジオ体操でもランニングでも(散歩でも何でも)、朝一番に自分の身体のコンディションを把握する方法があると体調管理にも良いかなと思います。

今のところラジオ体操をやらない理由はなさそうです。

「めんどくさい」以外には(笑)

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ダイ

ダイ

1975年1月生まれ。スポーツを見るのもやるのも大好きな41歳。サッカーではGKからFWまで全ポジションに対応(もちろんアマチュアレベルで(笑))。ボクシングではディフェンス重視のアウトボクサー。フルマラソンはサブ4。東京マラソン10年連続ハズレ中…BlackBerryとOAKLEYサングラスを愛用。 公認会計士 税理士